木木童鞋第一周减肥日记

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医网摘要:一想到那么多大卡统统要通过掠夺脂肪来产生,心里那个美啊!现在一看到美食心里就会不由自主地盘算卡路里,哈哈,闭上眼睛想想这一天拒绝了多少诱惑,心里就有种莫名的成就感!

  我一直都相信,胖子没前途。虽说如此,还是承载着这身脂肪走过了最美好的少女时光。在青春即将走到尽头之际,我终于狠下心,严格减肥一个月,算是一种尝试,也算给自己一个交代。

  酝酿了半个月,健康生活追踪终于正式开始了。此前做了长达一周的准备酝酿工作,在我们编辑团队强有力的监督下,食量和运动都慢慢达到到标准水平。此时心情有点窃喜,也有点小忐忑:按照目前的食量和运动标准,体重达到预期效果是绝对没问题,终于可以享受一下变瘦的惊喜了。但同时又担心,万一懒病犯了,一不小心没控制住,那可真就对不起组织对不起党了!

  第一周减肥计划:

  饮食计划:

  饮食指导:

  减肥应该是循序渐进的过程,但一个月减10斤算是一个比较高的目标,因此在饮食方面,第一周的安排就开始严格要求了。根据实际情况,表中所列出的食物可找卡路里相等的代替品。另外建议木木同学早上空腹喝一杯蜂蜜水,用大概5k蜂蜜兑200ml温水,有助缓解便秘,美容养颜。

  运动计划划:

  运动教练:

  上表是与木木沟通过后讨论出来的切实可行的运动计划,第一周中基本上每天的有氧运动是以慢跑为主,再辅以一些肌肉的力量练习,主要是在减脂的同时起到局部的塑形的作用,是否有效,一周过后通过专业仪器和对身体各部位围度的测量,相信大家就会看到。

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20110816/383138.html
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责任编辑:碧碧

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