更年期综合症怎么调理

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  • 2017/2/25 来源:《时尚芭莎》
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医网摘要:更年期综合症的调理方式包括:劳逸结合,少吃动物脂肪食物,定期检查身体的疾病,适当吃具有安神降压食物,少食刺激类食物等等。

女性到了更年期期间发生一系列精神,以及健康上的异常 ,常常称为更年期综合症,极期影响了女性的日常起居,那么更期综合症怎么调理,一方面要端正态度,适当劳逸结合,食疗上注意多吃高蛋白,以及丰富维生素B族类食物,同时还要积极检查更年期出现的身体疾病等等。

更年期综合症怎么调理

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端正认识解除顾虑

更年期综合征乃性激素减步所致,经过一段时期后将逐渐适应而自愈。注意劳逸结合,睡眠必须充足。适当参加文娱体育及社交活动如打太极、步行、瑜伽、慢舞等。晚饭后散步30分钟,回家后用热水泡泡脚,喝半杯牛奶,有助睡眠。服用药物治疗者,应遵医嘱定期检查。

更年期综合征的食疗

少食动物脂肪,多吃蔬菜水果,避免饮食无节,忌烟酒。为预防骨质疏松,摄入足量蛋白质和含钙食物。多吃富含B族维生素的食物:如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效。

更年期综合征的护理

更年期综合症怎么调理定期查体,积极防治更年期易患的心身疾病,早期诊治心血管疾病、骨质疏松症、内分泌代谢疾病和肿瘤。更年期妇女应学会自我保健,以降低更年期综合征发生率。接受激素替补治疗的患者必须加强随访,及时调整用药剂量及适当停用。

饮食宜忌

宜食吃具有安神降压的食物,如猪心、芹菜、红枣、山楂、酸枣、桑椹子;宜多吃富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、玉米、麦片)、蘑菇、香菇、动物肝、肾、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等;宜用植物油烹调,如豆油、葵花子油、芝麻油、玉米油、花生油;宜多吃新鲜蔬菜和水果、菠菜、甘蓝、油菜、西红柿、胡萝卜、黑木耳、山楂、橘子、鲜枣、香蕉、梨、苹果等。

忌食辛辣刺激性食物,如酒、咖啡、可可、浓茶、葱、蒜、辣椒、胡椒等;忌高脂肪、高胆固醇食物;动物肥肉、鱼子、蛋黄、内脏;忌咸肉、咸蛋、咸菜、榨菜等过咸食物。

更年期综合症的发病原因都有哪些呢?

1、生理原因,是引起更年期综合症的主要原因。会导致卵巢功能减退,垂体功能亢进,分泌过多的促性腺激素,引起内分泌紊乱,从而出现更年期综合症。随着女性年龄的增长,更年期综合症的发病率也在不断上升。卵巢中已无足够的卵泡,雌激素的分泌越来越少,卵巢功能逐渐降低至消失。在绝经过渡期,孕激素首先降低到正常水平的1%左右,雌激素水平无规律波动造成绝经症状。有些妇女在得了更年期综合症以后,会出现绝经。当妇女绝经后,雌激素的水平下降到绝经前正常水平的20%左右。在长期雌、孕激素缺乏的情况下,依赖雌、孕激素维护其功能的器官或组织可能产生功能衰退、结构变异、甚至病变,就会出现植物神经功能紊乱,导致更年期综合症。

2、心理因素也是女性更年期综合症的发病原因之一,这是由于疾病比较严重导致心理压力的增大,给患者带来严重危害。当然,步入更年期之如果有钱也是一种错,那我也不愿意拿去医院被骗。女性面临的社会问题更多,职业困难、离婚、父母疾病或死亡、孩子长大离开自己、人际关系上的种种矛盾等,都会给女性带来精神压力,从而导致内分泌失调,加重更年期综合症。

通过上文的介绍,相信大家对更年期综合症怎么调理,都有了更多的掌握知识,学会更年期综合症的调理,对更年期的保健占很重要的成分,降低了更年期发病的可能性,让女性在更年期更加的轻松。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20170225/1479948.html

责任编辑:jingzhou

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