女人的气色和年轻活力是和卵巢功能分不开的，月经的停止标志着卵巢功能的衰退，雌激素水平也会下降，这时候女性更加要注重保养卵巢，来推迟衰老，那么女人绝经后吃什么保养卵巢，下面就来为大家介绍保养卵巢的几款食物。

女人绝经后吃什么保养卵巢

女人绝经后吃什么保养卵巢

一、卵巢的保养要适当服用维C和维E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

二、补充叶酸

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

三、卵巢的保养要注重高钙饮食

女人绝经后吃什么保养卵巢？美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

四、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

女人绝经后吃什么保养卵巢，除了注重饮食，还有养成健康的生活习惯，经常熬夜，饮食不当，还有不科学的减肥方法也是导致女性卵巢衰老的诱因，多参加适当的运动，晒晒太阳，保持良好的心态，对于保养卵巢，推迟衰老都有帮助。