2011年8月16日        星期二      晴

　　这减肥才开始第二天，胃就有点不争气了，为减肥量身定做的午餐，遇上我消化力超强的胃，分分钟就烟消云散了。这一下午都处于半饥饿的状态。虽说正常的减肥是不需要这样的，日均摄入卡路里也可以达到1200大卡左右，但是身为减肥大使的我，有点小贪心，想要快快减，减肥的mm们不需要学我这样哈！

　　先公布一下今天的减肥成果：

　　（摄入1040大卡）-（基础代谢1391大卡）-（运动消耗831大卡）=-1181大卡

　　短期在看不到脂肪明显消失的情况下，卡路里是检验减肥成果最强有力的标志了，只要维持摄入量小于消耗量，脂肪就会慢慢掉下来的。

　　今天的午饭有我最爱梅菜扣肉，肥瘦搭配，油而不腻，加上酸甜可口的梅菜，想想都流口水。最悲催的吃来吃去，就两块瘦肉，看着香喷喷的五花肉向偶招手，咽了几下口水，终究还是非常决绝的倒掉了！别说我浪费啊，要是这几块肥肉吃下去，那两个小时的运动就白做了。鱼和熊掌不可兼得，减肥的姐妹们，诱惑面前一定要忍住啊~！【减肥期间怎么样才能抑制食欲】

俺滴午餐，梅菜扣肉在向我招手，我一定要忍住！

　　每天坐办公司里动也不动，今天不一样啦，午饭后和同事在食堂里简陋的乒乓球桌上打了20分钟乒乓球，不会不要紧吧，打的菜也不要紧吧，只要还有人愿意跟你打，只要能消耗卡路里，那就ok。

中午在饭堂打乒乓球，虽然水平有限，但是还是有模有样滴

　　午睡前继续抽十五分钟练练哑铃（辣辣瘦手臂的独门秘诀）。分散时间运动，对于减肥很重要，什么工作忙，学业重，都不是理由。打水的时间有没有？复印文件的时间有没有？上下班的时间有没有？没有一个60分钟，就用6个10分钟来弥补吧。

　　虽说我深信达到足够的运动量才能减肥，上周也提前做了热身，但今天仍旧遭遇了减肥的一大难题：下午感觉脚瘫手软，多一分钟都不想动，勉强完成了40分钟的慢跑，早已经累得不行。起初以为是营养不够，但对比前几天的食量，今天也不算少，晚上破例喝了两碗皮蛋瘦肉粥补充营养，但依旧没有好转。一回家就赖在床上，挣扎了半小时，还是决定起床，要是就这么睡过去了，今天的减肥计划就泡汤了，身为医网减肥大使的我，不能给减肥MM树立这种坏榜样，减肥的孩子不容易啊！

　　下午上班ｉｎｇ，好累哇~~~

　　不过饥饿啊，疲惫啊，都是减肥必经的，因此，只要疲惫不是特别严重，还是要坚持一下，即便适当减轻运动量，也比不运动要强。人会越来越懒，肌体也是。临睡前发表这番感言，今天早睡早起，期待明天恢复状态，继续备战，姐妹们，今天过得不容易啊！【“懒动作”让你上班不累】

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