2011年8月17日        星期三      晴

　　今天要给大家一个惊喜，郑重宣布：经历了几天不眠不休的减肥大战以后，我终于又瘦了1公斤（注意是1公斤哦）！即使勉强算上秤的误差的话，到周三也减了一斤多了，此前热身的时候就减了1公斤（因为运动量要循序渐进，所以上周先热热身）。在这里，要鼓励各位减肥的MM，和我一起坚持运动，绝对能减下来！肥胖不是你的错，但是连动都不想动，那就真是活该一直胖下去了。

　　为了奖励自己，也为了保证一整天的营养，上午准备了低脂牛奶，喝了一瓶，果真精神一上午，而且热量才50大卡左右哦。所以各位节食担心营养不良的话，记得每天上午喝一罐低脂奶吧。

别看满满一碗哦，我只吃了一点，减肥嘛，要控制！（哈哈，其实我也不怎么爱吃这个）

　　ps：正在减肥的MM们，偶尔破例吃些平常不能吃的东西没什么错，但一定要记住控制卡路里哦，不然就真的是放纵自己了。

　　虽然体重有所下降，但还是不能忽视运动量啊，否则很容易，那几斤肉又会长回来的。教练建议，多种运动结合更有利于消耗热量，于是，我这个旱鸭子今天要下水了，呵呵，再带上另外两个旱鸭子，在一群小朋友中间舞动庞大的身躯。

　　小朋友别笑，等姐姐学会了，就可以跟你们去深水区了，呵呵

　　在这里还要想大家传授一个秘诀，有人说游泳可以减肥，还真不是吹的，游完两个小时，三位MM都感觉原先的衣服松了一点点，回去一 称，还真是轻了几两，所以呢，各位MM可以尝试下游泳啊，像我们这样的旱鸭子都好意思在小朋友中间混，你还怕什么呢？

　　临睡前不能忘记晒晒今天的卡路里啊，不然会让网友群攻的。

　　（摄入卡路里926大卡）-（基础代谢1381大卡）-（运动消耗卡路里820大卡）=-1275大卡

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