日常饮食的注意事项

　　1、减肥要多喝水才能促进脂肪代谢。

　　2、进食速度要放慢，每餐吃饭不少于15分钟，一般在20分钟左右。

　　3、每餐的汤最好在餐前喝。

　　4、零食不宜过量，如花生、核桃、开心果、瓜子、巧克力等，因为它们富含油脂。

　　5、选择肉类最好是兔肉、鱼等，其次是鸡肉或瘦猪肉，不要选择肥肉。

　　6、烹调用油最好用橄榄油或其他植物油，少用猪油、牛油以及奶油，炒菜要少放油。

　　7、少喝碳酸饮料、太甜的果汁，这样会增加能量的摄入。

　　8、少吃甜食和精致的糕点。

　　9、每餐的青菜不限量，可适当多吃，但是要少放油。

　　10、有条件最好少量多餐，把一天的总量分为4-6餐吃。

　　11、多喝一些具有降脂减肥的茶，如普洱茶、山楂茶、荷叶茶等。

　　12、多增加一些有氧运动，如慢跑、登山、游泳、瑜伽之类。

　　如上所述，上面的这些内容大家不妨一试，同时对于科学的减肥原则希望想瘦身的朋友一定要尽力遵守，相信按照上面的这些方法和原则来进行，坚持下去一定会取得很好的瘦身效果。