减肥秘诀：重视早餐 晚餐吃少

　　 1、重视早餐

　　 几乎所有的减肥食谱都把重点放在了早餐上，因为只有早餐吃得好，人体这一天才会有足够的动力。所以减肥食谱的早餐一般是咖啡，橘子，全麦面包，煎鸡蛋再加干酪。营养丰富，但是热量一般不会超过500卡路里。之所以要重视早餐，是因为人体这一天的消耗其实都在早餐上。

　　 2、晚餐宜少

　　 现代人一般在晚饭后就不再有什么运动了，因此针对这种情况，减肥食谱把晚餐的热量限制在了300卡路里以内。一般就是一个馒头，一碗糙米饭，一点鱼肉，半盘蔬菜。这样一来，从早到晚加上中餐，总的热量控制在1500卡路里左右。完全可以满足一个中年人一天的热量所需，而不会导致热量的堆积，最后变成脂肪。

　　 当然减肥食谱做的再完善，也要人们坚决的执行它，三天打鱼，两天晒网是不行的。更不要说坚持了一段时间以后，有些人就管不住自己的嘴巴了，这些都是最后导致减肥失败的主要原因。关于减肥食谱，如果你还有不太清楚的地方，可以到网上查询一些食谱的具体做法。