有这5种习惯的人一般都不会胖
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- 2016/1/26 来源：医网论坛
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医网摘要：随着生活经济变好，越来越多的人加入肥胖一族，肥胖不仅会导致身材走形，而且对身体健康非常不利，如果不想要发胖，一定要从生活的小事做起。
一、早上起来喝杯淡盐水
俗话说，一日之计在于晨，经过一夜的睡眠，早上起床后，各位会先做什么呢?是起床刷牙，还是先去厕所呢?其实早上起床后喝杯淡盐水的养生效果非常好，而且也可以帮助身体减肥。
淡盐水就是一杯水加一勺盐制成的，食盐除了是一味重要的调料外，也有着很好的杀菌消毒能力。
早上起床喝一杯淡盐水，不仅可以清除口腔内大多数的细菌，保护口腔健康，而且也可以促进肠道的蠕动，达到清宿便的效果，从而也可以将肠道的毒素排出体外，这样就不用担心发胖的烦恼了。
二、一定吃早饭
我们都知道，肥胖基本都是饮食不合理造成的，那些高油脂、高热量的食物是非常容易致人发胖的，所以想要不发胖，这些食物最好少吃，甚至不吃。
除了杜绝高油脂和高热量的饮食之外，一日三餐是必须要吃的，而且也要吃的健康合理。
很多人都有不吃早饭或者早饭吃得很随意的习惯，以此让自己可以多睡一会，其实一日三餐中，早饭可以说是一天中最重要的一顿饭，因为在晚上的睡眠中，身体新陈代谢消耗了大量的能量，同时胃中的食物也被消化掉了，早上起床后就必须吃早饭来饱腹以及为身体补充能量。
如果早上不吃早饭的话，胃中没有可供消化的食物，分泌的胃酸就会刺激胃黏膜，引起胃部损伤，造成肠胃蠕动变慢，消化能力也就此变差。
不吃早饭还会造成低血糖，整个人就会有头晕乏力的症状出现，而且在午饭的时候，为了饱腹，进食量要比正常时候多出不少，从而致人发胖。
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三、每天都运动
想要减肥，那么就一定要记住六个字：“管住嘴，迈开腿”，其中，运动对于减肥有着很大的帮助，同理，想要身体不发胖，那么每天都要运动。
运动的好处我们大家都知道，是身体健康不可或缺的一个步骤，因为运动可以加快身体的新陈代谢，并且可以促进血液的循环，在出汗的时候，实际上也是将身体的毒素排出体外，从而增强身体抵抗力。
每次运动的时候，时间最好不低于三十分钟，运动的前三十分钟，身体虽然会消耗热量，但是这些热量并不是由脂肪提供的，运动超过三十分钟后，脂肪开始提供热量，也就是，此时开始燃烧脂肪，每天坚持运动，就可以有效达到消脂减肥的目的，也可以预防身体发胖。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20160126/1253138.html
