那么我们虽然说减肥要有道，还是有很多的人操之过急了，不管什么减肥方法还是减肥的手术、药物等等都希望去尝试一下，到最后呢自己根本没有瘦下来，自己的身体又出现了一些问题。所以健康减肥食谱就可以更好的帮助我们了。

　　 健康减肥食谱

　　 健康减肥食谱其实对于我们减肥来说是非常重要的，很多时候呢我们想要通过节食来帮助自己减肥，没有想到自己根本没有瘦，反而吃的更多，也变得更加的胖。这个是非常得不偿失的一种做法。那么我们可以选择在饮食上来调控一下就可以了。

　　 首先早餐很重要，就算你不吃晚餐，也一定要吃早餐。早餐吃的好不好，对于我们一天的工作是有很大影响的。因为我们早上一起吃，肚子里面是根本没有什么东西存在了，所以呢这个时候我们就需要一些能量帮助我们在工作中保持适当的活力，所以呢早餐的时候我们可以选择一些牛奶、蔬果汁、全麦面包、鸡蛋、苹果等等来帮助自己提供能量。

　　 在午餐的时候我们就需要一些肉类来帮助我们填饱肚子，所以呢这个时候我们可以选择一些鱼类、牛肉等等的精瘦肉来帮助自己提供一些蛋白质，加上一些适当的蔬菜和水果就可以完美的帮助自己解决一餐。晚上的时候呢最好就是不要吃过多的主食，一些水果蔬菜可以适当多吃。