一周营养减肥食谱

　　 1、减胃

　　 胃大就会有肚子大，所以，在健康食谱中，第一件事情就要减小自己的胃，那么，节食就绝对不是我们可以采用的。大家都知道人类的身体在失去了食物就无法健康起来。所以，建议大家可以采用健康的营养食谱来减肥，在这期间的时间必须重视。早上的精神力会比较好，而且也是迎接新的一天的开始，所以玩吃好，尽量吃饱，晚上就需要清淡一点的保证胃不会放太多东西。

　　 2、食谱

　　 第一天的早上可以是面包和酸奶，中午就吃一碗米饭，搭配蔬菜和一点肉，晚上蔬菜面条。第二天和第一天一样，第三天烤吐司和煎蛋，中午还是米饭和蔬菜，晚上烤红薯。第四天早上可以是面包和豆浆，中午和晚上就跟第三天一样。第五天就是蜂蜜水和面包，中午米饭，晚上可以是蔬菜粥。第六天和第五天一样。第七天新鲜水果榨汁，米饭，晚上不要进食。

　　 食物是影响发胖的最主要的原因，能够减肥的同时不会影响到健康，建议大家可以选择我们的一周营养减肥食谱，通过控制食物来减肥，不仅营养健康，还可以告别肥胖的身躯，所以，以上的七天搭配的食物，希望可以帮助到大家。