怎么减肥又快又好

　　 1、饮食减肥

　　 很多人在减肥的时候都比较关注饮食，因为通过饮食减肥效果是非常明显的。第一种方法三天苹果减肥法，三天只吃苹果不吃任何主食，通过这种方法能够快速瘦身。第二种方法喝小米粥减肥法，没天只喝小米粥减肥的效果特别好，还不会让人看起来脸色发黄没有精神。想要减肥的朋友们一定要杜绝和油炸食品打交道，不吃高脂肪高糖份的食物。

　　 2、运动减肥

　　 运动减肥是又快又好的减肥方式，每天做半个小时以上的有氧运动能够快速的消耗体内多余的脂肪。减肥运动中瑜伽以及慢跑的效果是比较好的，慢跑能够拉伸腿部腹部的肌肉，让腿部肌肉腹部肌肉更灵活。健美操能够消耗身体的能量，排出体内多余的毒素达到快速瘦身的目的。

　　 减肥是一件需要技巧需要坚持的事情，怎么减肥又快又好是很多想减肥却还没开始的朋友的疑问。其实减肥最重要的就是坚持，将运动和减肥搭配在一起才能够达到好的效果，不仅仅排出了脂肪而且使肌肉更加紧实。