减肥与瘦身小技巧

　　 游泳运动减肥法：游泳是一种全身运动而且消耗能量高的运动，因为身体在水中运动时水会对身体产生阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼,而且水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。

　　 跳绳运动减肥法：跳绳减肥是一种最佳的减肥操,国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动。因为它具有很多优点，首先是简单易行，跳绳不受天气影响，随时可做，从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。其次跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

　　 平时应该多喝水：人体正常的新陈代谢需要水来去“燃烧”脂肪，所以人体每天需要摄入足够的水分才能更好的减肥，减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或劳命伤财地吃一堆减肥药。