运动减肥最快的方法

　　 1、跑步

　　 我们的跑步减肥方法是最常用的，不过很多人都没有办法坚持下去，第一是没有看到效果，第二是没有那一个意志力，所以，在想要利用跑步来减肥的朋友，可以选择我们的饮食搭配法，就是控制自己的饮食，不要在跑完步肚子饿就马上大吃大喝，这样就会出现明明跑步了还没有减肥。早上起床后和晚饭后跑步是最佳的，三餐的饮食要规律。

　　 2、抬腿

　　 在跑步下，搭配了饮食还可以加多一个抬腿，跑步有助于消化，而抬腿可以让大腿部分的肥肉减下，瘦肚瘦腿两者可以达到，也就是真正的瘦身了。抬腿并不是早上和晚饭后做，一般在下午的两三点做最佳，午睡后的精神很好，而且腿部也是在平躺以后有了一定的收缩，这时去合理的抬腿，可以提高自己的身高，有效的达到健康瘦腿。

　　 运动减肥最快的方法是跑步，搭配抬腿运动，不仅能够让大家实现瘦身的愿望，还可以让自己身体健康，尤其是中老年人，在这一个年龄里更加需要注重保养了，身体上的器官就是要多运动才可以去保持不会被破坏，肌肉才不会被影响了。