最有效的运动减肥法

　　 怎样运动减肥有有效？肚皮舞不仅是舞蹈艺术的一种表现形式，也是一种健身运动。肚皮舞可以增强我们的腹部肌肉力量及身体柔韧性，也可以消耗脂肪，练习一个小时肚皮舞可消耗330卡热量，特别适合减肚子。

　　 缩腹步行减肥。缩腹步行就是腹式呼吸步行。呼气时要尽力收缩我们的腹部。可以刺激肠胃蠕动，排除体内垃圾。日常行走及站立时可通过腹式呼吸，让腹部肌肉更加结实。

　　 健身球。健身球携带方便，泄气后可随身带。而且，健身球对想要减肚子赘肉的姑娘来说，这是一个再好不过的减肥方法了。长时间使用健身球减肥可有效减肚子。

　　 特效仰卧起坐。仰卧起坐有助于消灭小肚腩。是无负重有氧运动，可减去多余赘肉及脂肪，紧致腰腹皮肤。而且可以练习核心力量，缩小腰围，减轻体量。特别适合减小腹赘肉。