温馨叮咛

做动作时不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止下蹲。

神奇按摩 消除腿部水肿瘦小腿

对于办公室一坐就是一天的OL来说，最头痛的就是脚部水肿了。现在教大家一个轻松按摩消除腿部水肿的小方法，坚持一段时间，你会收到意想不到的效果。

　全身带动局部的瘦小腿操

身体的每个部位就如同一台机器的零件，其中一个出了问题，必定会影响整个机器的运转。

1、站立，双脚开立，比肩膀宽，两手交叉向上举起。

2、手臂从身体两侧回落，在体前交叉，放松肩膀，重复三次。

3、两臂慢慢抬起，从两侧向上平伸。

4、双脚屈膝，两臂侧平举。