5、站起，双腿伸直，两臂依旧平举。

6、身体像右侧弯，双手伸直，右手触摸右脚。站直，再向左侧弯，左手触左脚，重复3次。

　魔法步骤

1、用两手边捏小腿肚上的肌肉边从中间向上下两边按摩腿部，不断变化按捏的位置，重复五次。

2、像拧毛巾一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的位置，重复5次。

3、两手握住小腿，用大拇指按压小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其他手指也要相应加大力度按摩。

4、将拇指放在膝盖上，两手握住大腿内侧肌肉，按压并按摩，重复5次。