中年期睡前四件小事
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- 2013/10/23 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 有哪些事情是我们在睡觉前必须做的事情呢?想必这是众多女性感兴趣的话题之一吧，尤其是中年期的女性，下面就让小编给大家讲讲睡前的四件小事吧。
有哪些事情是我们在睡觉前必须做的事情呢?想必这是众多女性感兴趣的话题之一吧，尤其是中年期的女性，下面就让小编给大家讲讲睡前的四件小事吧。
1、女性学会散步。
女性只有学会散步我们才可以呵护健康的身体。因此，我们可以学会平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
2、刷牙洗脸擦身。
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
3、喝杯加蜜牛奶。
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
4、我们经常梳头。
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
这四件小事看起来可能比较烦琐，但却能让女性的身心得到健康并彻底放松，而且能够提高女性的睡眠质量。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20131023/981455.html
