孕妇饮食要关注 食用油选择莫轻视

微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

  • 2013/10/25 来源:医网病友论坛
  • 相关内容

医网摘要:  油是我们每天都少不了的,但在当今社会中,市场中食用油的种类繁多,谁知道孕妇最适宜吃什么食用油呢。下面就让小编给大家讲讲吧。

  油是我们每天都少不了的,但在当今社会中,市场中食用油的种类繁多,谁知道孕妇最适宜吃什么食用油呢。下面就让小编给大家讲讲吧。

  大豆油:易被消化吸收

  大豆油的取材一般是来自于种子,大豆油中含有大量的亚油酸。这种物质是人体必需的脂肪酸,若幼儿缺乏亚油酸,就会出现生长发育迟缓。所以,孕妈在怀孕期间可以多吃大豆油哦!且大豆中富含卵磷脂,易于消化吸收,还对增强宝宝的记忆力大有帮助呢!

  花生:降低血浆中胆固醇含量

  孕妇食用花生油,能够使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排除体外,从而降低血浆中的胆固醇含量呢!花生油中还含有磷脂、维生素E等对人体有益的物质,经常食用还可以防止皮肤皲裂老化,还能缓解孕妈出现一孕傻3年的状态呢!

  橄榄油:促进胎儿发育

  橄榄油用途广泛,平时做饭是最常用的,因为它具有非常高的营养价值,橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等多种营养成分,它不仅能改善孕妇的消化功能,还能增强钙在骨骼中沉淀,促进胎儿的生长发育呢!

  核桃油:促进胎儿智力发育

  核桃油不仅营养价值丰富,还有着卓著的健脑效果。因为核桃油中韩偶磷脂,是大脑不可或缺的重要营养素,能促进胎儿的智力发育。核桃油中还含有角鲨烯等物质,还可促进胎儿的生长发育,增强免疫力呢!

  山茶油:能抗衰老

  山茶油中富含茶多酚,这种物质常被用于美容养颜品中。孕期可用山茶油多炒炒菜哦!茶多酚中有清除自由基的作用,它能抑制皮肤线立体中脂氧合酶和脂质过氧化作用,从而达到抗衰老的效果呢!

  玉米油:增强抵抗力

  玉米油是从玉米胚中提取出来的油,还有的营养物质非常多,比如玉米油含有丰富的亚油酸、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质,孕妇食用它不仅能增强人体肌肉和心脏、血管系统的机能,还能提高机体的抵抗能力,增强孕妇的抵抗力呢!

  葵花籽油:促进胎儿脑部发育

  葵花籽油在生活中的使用是很常见的,葵花籽有营养价值极高,它含有丰富的亚油酸,不仅能够降低胆固醇、防止血管硬化、保护血管、预防夜盲症外还能促进胎儿脑部发育。孕妈们可以在孕期食用葵花籽油哦!

  孕妇一定要清楚自己适宜吃哪种食用油,孕妇是现在生活中的一个特殊群体,饮食以及日常行为都应该以自身和宝宝健康为原则。

推荐阅读:

四个小建议让女性远离生理期问题

为什么哺乳期女性易患急性乳腺炎

女性每天要补充的营养物质

女性美容护肤必备的饮食佳品

女性健康饮食之营养午餐

职场女性需要八大营养

职场女性谨记四大禁忌

女性日常饮食补铁有误区


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20131025/981454.html

责任编辑:林娴君

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤