爱美之心人皆有之，更别说女性本身就是爱美的天使，尤其是职场上的女性，拥有良好的精神面貌是职场的增助力，因此职场女性应该对饮食养生方面较为上心，下面就让小编给大家讲讲职场女性的四大禁忌吧。

　　职场女性要注意四大饮食禁忌

　　不要过多摄入脂肪：

　　女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

　　不要减少维生素摄入：

　　维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

　　不可忽视矿物质的供给：

　　女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

　　不要忽视氨基酸的供给：

　　现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

　　拥有健康靓丽的形象是每个职场女性的追求，白领女性对自己的饮食应该非常重视，不仅仅是为了保持身材，更主要是为了健康。

推荐阅读：

女性注意日常饮食营养的合理搭配

女性经前烦躁可多吃谷物

女性生理期必补的六种营养食物

女性美颜的食物

五种气味食物有益于女性健康

预防阴道炎女性要守好五个防口

女性冬季该如何应对盆腔炎

三大征兆预示女性患上盆腔炎