【每天睡7.7小時 99%的人一定瘦!】

　　睡不好与肥胖两者之间有着明确的关连性：睡眠不足与睡不好都会让你的身体想要储存脂肪，而不是燃烧脂肪!最棒的减重方法，就是增加高品质的睡眠，搭配营养均衡的饮食，即使你未改变饮食、没有大量运动，光是改善睡眠，就能帮你减轻或维持正常的体重。

　　透过改善睡眠的质量，可以达到促进新陈代谢、降低食欲，以及减轻体重等多重目标。而睡眠减重的原理，就在于当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的成长荷尔蒙，它会告诉身体要分解脂肪当作燃料。推荐阅读：女人养颜要睡好“三觉”

　　如果你无法让身体获得足够的深层睡眠，大脑就无法在你摄取过多卡路里时，分泌足量的成长荷尔蒙来分解脂肪。更糟的是，你的身体会抄捷径，把多余的脂肪储存在大腿、腹部或臀部，但不管放在哪里，都会让你的体重增加。而且睡不好还会害你食欲增加，特别想吃甜食，以及高脂肪或是高碳水化合物的食物。

　　所以无论你尝试过多少减肥法，除非能学会如何睡个好觉，否则绝对无法减掉多余的体重。

　　【每天睡7.7小时 健康又苗条】

　　当然，造成肥胖的因素还包括久坐不动、基因以及长期饮食过量，但医学界仍对于睡眠不足与体重过重持续提出突破性的研究报告。事实上，西班牙、日本以及美国的流行病学研究皆显示，女性的BMI指数与睡眠之间有着非常值得玩味的关连性：BMI指数处于最健康的20至25的女性，每晚平均睡眠时数达到7.7小时。此外，也有多份研究显示，睡太多与体重过重或肥胖有关。推荐阅读：女性这样睡觉越睡越苗条