睡多睡少都会胖 怎么睡是关键
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- 2013/5/16 来源：医网病友论坛
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医网摘要：据研究，若每天少睡一小时，一年就约会增重20斤。你的睡眠时间规律吗？睡眠不好或是睡眠时间过少，都会让你变胖！下面就和小编一起来看看为什么睡眠不好或者睡眠时间少会导致肥胖吧！
为什么睡眠少易肥胖？
最新的一项科学研究发现，睡眠越少越容易肥胖。夜间少睡80分钟的人，体内热量会上升549卡，相当于多吃了一个汉堡加一袋薯条。这样算下去，一年则会增重达20斤之多呢。
睡眠不足会变胖的原因——促进食欲的荷尔蒙增加! !
睡眠不足时，促进食欲的荷尔蒙「脑肠肽」(ghrelin)增加，抑制食欲的「瘦体素」减少。还会比平常更想吃甜食或洋芋片、面包或义大利面等碳水化合物。
脑肠肽(ghrelin)是什么?
从胃分泌的荷尔蒙之一，可以促进食欲，刺激生长激素分泌。只睡4小时跟睡9小时的人来比较，睡眠时间短的人，脑肠肽(ghrelin)的浓度上升，碳水化合物的食欲增加33～45%左右。
血液循环不佳与新陈代谢变差
睡眠时肌肉会松弛，血液可以输送到全身，睡眠不足时血液循环全身的时间变短，氧气无法送到每个部位，间接造成手脚冰冷或新陈代谢变差。身体的机能没办法完全回覆，运动机能也会减退。推荐阅读：如何才能加快新陈代谢？
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130516/951282.html
