睡多睡少都会胖 怎么睡是关键
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- 2013/5/16 来源：医网病友论坛
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医网摘要：据研究，若每天少睡一小时，一年就约会增重20斤。你的睡眠时间规律吗？睡眠不好或是睡眠时间过少，都会让你变胖！下面就和小编一起来看看为什么睡眠不好或者睡眠时间少会导致肥胖吧！
睡眠跟减肥的关系
理想的睡眠时间要多久?
睡很沉的非快速动眼睡眠(non-rapid eye movements)，跟快速动眼睡眠(Rapid Eye Movement，REM) 的一个循环约90分钟。这交替循环以4～5回最为理想。所以尽可能最少也要睡6~7小时最佳。
夜猫子的热量消耗减低
早起型跟夜猫子型的人，起床6小时之后吃一样的东西，夜猫子型的人会少消费16卡。夜猫子型的人会以副交感神经优先，体质变成累积热量模式，热量不容易被消耗。
睡眠不规则会让BMI增加5倍以上
睡眠时间不规则的人，比生活规律的人，BMI超过26的准确率超过5倍以上。根据研究，BMI数值22最不容易生病，数字越大，罹患慢性病的机率也必然会越高。
睡太久也不行!
美国的肥胖率调查发现，肥胖的人睡眠时间不满6小时占33%，7～8小时占22%，9小时以上占26%的结果。睡太多也是造成肥胖的原因。推荐阅读：警惕：白领午睡睡太久有危害
还有,根据调查知道，睡眠时间短的人跟睡8小时的人比较起来，血液当中的脑肠肽多14.9%，抑制食欲的瘦体素少15.5%。
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