木木同学第二周减肥日记
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2011/8/22 来源：医网
- 相关内容
医网摘要：减肥第一周我减掉了5公斤的肉肉啊，第二周再接再厉！下面的第二周专家给出的饮食和运动计划
减肥第一周我减掉了5公斤的肉肉啊，第二周再接再厉！下面的第二周专家给出的饮食和运动计划：
第二周饮食计划：
饮食指导：
首先恭喜木木同学第一周成功减肥5.2公斤。第二周的饮食计划会根据第一周饮食计划实际执行情况作调整。从第一周的情况来看，基本上主食都能按照计划走，配菜就多选用了其他事物代替。因此这周结合木木的营养状况，列出了既营养、热量低的食物，木木可尽量按照这个食谱走。另外要提醒的是，木木同学平时水分补充较少哦，建议每天多喝水，能帮助身体代谢哦。
第二周运动计划：
运动教练：
经过一周的坚持运动，木木对之前运动项目有了一定的适应性，因此她每运动30分钟消耗的热量比从前有所下降，如果保持上周的运动量，体重下降应该就会减缓。不过由于有氧每天的安排原本已经满负荷了，因此只在中午的哑铃锻炼和晚餐后的垫上练习中适当增加强度，希望这一周木木同学也能坚持下来！
下一页：8月22号 跑楼梯 我要瘦小腿！
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20110822/384369.html
