2011年8月25日        星期四      天气：晴

　　最近体重下降不明显啊，运动饮食都照常保持，可体重下降得却很缓慢，郁闷ing。咨询了营养师才发现，原来是便秘惹的祸。话说便秘也是减肥的一大天敌啊，没控制饮食之前就便秘，现在吃得少了，就更严重了，两三天才排泄一次更是家常便饭。

　　水、多运动、多吃蔬菜水果……试了那么多方法都不凑效，看来得借助外力了。据闻荷花茶有清心火、平肝火解便秘之功效。刚好用来降降火，从同事那里掠夺来的，嘿嘿，听说很有效，试试先。

不喝不知道，看似清香的荷叶茶，喝起来感觉像喝中药，不过为了治便秘，忍了！

　　为了加速减肥进度，今天还是白忙之中抽出点时间跑了趟健身房，毕竟专业健身跟自己运动还是有区别的，最近脸变尖了，腿变细了，但腰腹还是那么多赘肉，瘦是瘦了点，可是不均匀啊，是该多训练下腰腹部位了。

东东教练指点下进行侧腰肌的练习

继续腹肌练习，这是我最薄弱的环节，好辛苦哇！

臀部肌肉练习，边使劲边想着诱人的小翘臀以帮助自己完成动作

大腿训练器上练习，收紧大腿内侧

大腿外侧肌肉训练

　　最后还是晒晒今天的卡路里：

　　（摄入796大卡）-（基础代谢1295 大卡）-（运动消耗814大卡）=-1313大卡

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