这里为了确保清减，只要每天坚持一餐一小碗饭，2只红薯，2种蔬菜，但是绝对不能沾任何肉类食品，一个月只需要坚持4天，持续半年，体重便可下降。这种减肥方法也无需天天励志而迟迟不行动。

红薯减肥餐单一

早餐：1杯豆浆、1个红薯;

午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份;

晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。

红薯减肥餐单二：

早餐：滑腻红薯粥1份，豆浆1杯;

午餐：红薯芝麻浓汤1份，清炒菠菜1份;

晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。

红薯减肥餐单三

早餐：1杯豆浆、1个红薯;

午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份;

晚餐：红薯芝麻浓汤1份，苹果1个。‘

小编要提醒大家的是除了上面给大家介绍的三餐关于红薯的菜单外，还得多运动，助于消化。红薯之所以有减肥的功效是因为红薯有助消化的功能，除此之外还可以喝蜂蜜水，酸奶及粗纤维食品等。