睡前减肥操 有效防止脂肪堆积
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- 2014/11/15 来源:医网论坛
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医网摘要:看了胖子减肥的艰辛和痛苦后,是不是也给你敲响了减肥警钟呢?除了管好嘴巴不要大吃大喝外,更要防止脂肪的堆积。如何防止脂肪堆积?每天睡前不妨做做以下这套减肥操。
6.侧卧压腿:改善大腿内侧轮廓。
(1)右手及前臂支撑身体,右侧卧。左脚放在右腿前的地上。
(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间:30秒。
7.空中蹬车:锻炼腿部,使腹部扁平。
仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,朝胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。全过程时间:30秒。
8.腰背上拱:改善腹部外形,使腰部呈曲线。
(1)仰卧,屈膝,双脚稳踏地面。双手置头后。
(2)腰背部朝上拱,保持此姿势2秒钟,然后放平,紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间:30 秒。
温馨提示:以上就是小编推荐的“睡前减肥操”的相关介绍。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,寻医问药祝您早日拥有完美的好身材。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20141115/1003507.html