英国:有碍脂肪消耗的十大因素

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  • 2014/4/16 来源:医网病友论坛
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医网摘要:做梦都想瘦,但是怎么都瘦不下去?不妨注意一下你的生活细节,下面这些影响女性身材的因素,你遇到了吗?俄罗斯“女性日志”新闻网列举阻碍人体新陈代谢,有碍脂肪消耗的十大因素。巧妙避免这些因素便可以增强瘦身效果。

 

1、不规律饮食

2012年以色列大学的研究人员进行了一项饮食研究。研究人员对两组小鼠分别喂食脂肪含量相同的食物。第一组按固定时间喂养,第二组无规律喂养。结果表明,不规律喂养的小鼠体重比另一组有明显增加。因此养成规律饮食的习惯利于瘦身。

2、食用农药残留食品

有农药残留的食品会减缓机体消耗热量的速率。反之,食用无农药残留的有机水果蔬菜则利于减肥。

3、睡眠不足

夜晚睡眠不足会导致次日运动量减少,因此消耗的热量也会减少。长期睡眠不足更会促使机体储存能量以备使用。这两种情况都非常不利于减肥。

4、经期营养不足

经期女性体内的铁元素会大量流失,而铁元素是细胞的供氧载体。如果肌肉细胞无法得到足够的氧,运动量自然就会减少,新陈代谢也会随之减慢。所以女性在经期应多吃肝脏、豆类、菠菜和西兰花等富含铁元素的食品以补铁,改善精神状态并加快新陈代谢。

5、饮食热量不足

当人体获取的热量不足时,机体就会切换至“饥饿模式”并减缓代谢速率。因此,应根据个人身高、年龄及每天的运动量计算个人每天应摄入的食物量。

6、久坐不动

20分钟久坐不动就会减缓肌体的新陈代谢速率。因此每隔一段时间就应站起来活动一下筋骨。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20140416/991630.html
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责任编辑:邓燕珍

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