真人示范减肥操 一周瘦10斤(多图）
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- 2014/2/26 来源：医网论坛
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医网摘要：下面这组减肥操需要配合一个小球、一根弹力带和一对哑铃，或者准备点有重量的瓶子，一周练习4次，每组动作间隔的时间为30-60秒，坚持练习效果非常好。
第一组
1. 双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高;
2. 将球夹在两腿膝盖中间，脚跟踮起;
3. 上身保持不变，做下蹲动作，球不能掉，这样练习20次;
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20140226/989573.html
