瑜伽减肥四项运动 全身变瘦

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  • 2014/1/24 来源:医网病友论坛
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医网摘要:瑜伽是修身塑形的最好运动方法,如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多,腹部也有松垮垮的肉的话,就来学学瘦肚子瘦腰瑜伽,迅速打造完美曲线。

 
瑜伽减肥四项运动 全身变瘦

立位体前屈

看似简单动作,其实是全面拉伸,背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的运动。

步骤1:双脚自然分开,与肩同宽,双臂放在身后拉直,与地面平行,十指紧扣。

步骤2:慢慢的向前弯腰,胸部慢慢的靠近双腿,双手从正后举起到正上方,整个过程都要保持住直立,上身尽量下探,感觉到背部的拉伸,腹部要吸进肚子,不要鼓出来,感觉到呼吸的急促感。

步骤3:要达到自己身体的最大限度,保持住5个呼吸后,放下双手,慢慢的直立起身子,但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20140124/988921.html
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责任编辑:邓燕珍

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