瑜伽减肥四项运动 全身变瘦
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- 2014/1/24 来源：医网病友论坛
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医网摘要：瑜伽是修身塑形的最好运动方法，如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多，腹部也有松垮垮的肉的话，就来学学瘦肚子瘦腰瑜伽，迅速打造完美曲线。
侧撑抬腿
这是个借助上肢来分开双腿的动作，相当的有舒展性，可运动到全身。
步骤1：从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。
步骤2：在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强。
步骤3：若能一气呵成的靠近，可逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20140124/988921.html
