瑜伽减肥四项运动 全身变瘦
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- 2014/1/24 来源：医网病友论坛
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医网摘要：瑜伽是修身塑形的最好运动方法，如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多，腹部也有松垮垮的肉的话，就来学学瘦肚子瘦腰瑜伽，迅速打造完美曲线。
背壁压腿
步骤1：将垫子对折，加厚一层，以免伤到膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20CM，右脚掌伸直，上翻，脚趾抵在墙上。
步骤2：左腿在前方弯曲，左脚用力支撑，臀部下压，直到感觉到髋关节在受到拉伸。
步骤3：左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20140124/988921.html
