减肥瘦身操 甩掉全身的肥肉
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- 2013/11/22 来源:医网论坛
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医网摘要: 随着天气变冷,人亦会跟着变懒。户外活动自然减少,身体慢慢变肥了起来;对于减肥的人来说,可不是好事。如何在冬季减肥,小编介绍大家不妨在家做减肥操减掉身上赘肉吧!
瘦手臂操
1、站在墙边,两腿并拢,身体前倾,眼视前方。双手伸直扶着墙壁。
2、然后身体慢慢前倾,同时弯曲手臂,以配合身体的移动。动作虽然简单,但要注意打开肩膀,让上臂用力。同时身体呈一条直线,感觉小腿有拉直感觉为佳。
瘦腿操
1、坐在椅子上,双手扶着椅面,眼视前方。将左腿架在右腿上,然后上下移动左腿,用右膝盖按摩左腿的小腿肚。一分钟后可以换腿进行相同的练习。
2、坐在椅子上,双手扶着椅面,眼视前方。将左腿架在右腿上,逆时针转动脚踝10次,10后休息一下再顺时针转动脚踝。然后可以换腿进行相同的练习。
上面讲的这个减肥瘦身操是针对腹部、腿部和手臂来讲的,这些地方比较容易长肉的部位,因此利用上面所讲的动作每天练习几次,对减掉身上赘肉会有很好的效果哦!
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20131122/985403.html