女性冬季三个减肥方法 有效瘦身美体

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医网摘要:  冬季就快到了,冬季消耗热能减少,所以冬季最易发胖的季节,那么冬季该怎么减肥呢?才能保持苗条身体,下面小编和大家介绍冬季简单健康的减肥方法法吧!

  冬季就快到了,冬季消耗热能减少,所以冬季最易发胖的季节,那么冬季该怎么减肥呢?才能保持苗条身体,下面小编和大家介绍冬季简单健康的减肥方法法吧!

  冬天昼短夜长,你是不是越来越胖了?每年冬天所有人都会稍胖1-2公斤,可喜的是:研究发现,冬季晒太阳能有效减肥。想冬季减肥的MM赶快试试晒天阳减肥方法吧,最简单又健康。

  冬季晒太阳减肥

  冬季发胖的原因

  天气寒冷,白天变短,人容易变沮丧、疲劳、食欲大增,更想吃零食和碳水化合物食物、户外活动减少等等。且很多节假日都聚集在冬季,例如圣诞节、元旦、春节等,免不了大吃大喝。

  冬季怎么减肥?

  1.冬季晒太阳减肥

  冬天晒太阳减肥?!研究证明,日晒不足,会诱发你对各种零食甜点的欲望,例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活,少晒太阳,大脑里五羟色胺分泌减少,你就变得郁郁想吃东西了。

  晒多久的太阳适合呢?专家给出建议是每天大约一个小时的日晒既足够。

  如果你的工作环境不靠窗,没有充足的日晒。可以选折每天中午饭以后外出走走。要记得涂上防晒霜,虽然紫外线不强烈,但是长时间晒还是会伤害皮肤的。

  2.吃得对能控制食欲

  冬天要吃得健康营养又苗条,大体上要做到以下几点:

  多吃一点蛋白质

  冬天控制食欲的最好方法就是多吃一点蛋白质。多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。但是多吃多少呢?例如,一个体重约130斤的人在冬天每天应该多摄入20克蛋白质,即从原来所需的79克增加到99克(约二两)。

  人体每天所需摄入蛋白质的量,有一个标准计算公式:即体重(磅)X0.55。例如:一个体重145磅的人,每天所需蛋白质为,145X0.55=0.79克。(一磅=0.9斤)。

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20131104/983380.html
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责任编辑:邓燕珍

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