六款办公室的减肥操 有效减掉久坐堆积脂肪

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医网摘要:  对于职业女性来说,一天八小时久坐在办公室,使腹部脂肪的堆积,怎么办呢?很多在办公室工作的OL总是抱怨自己没时间减肥,其实,减肥不用单独抽出时间。想知道怎么回事吗?下面,小编教你一套OL办公室减肥操,一起来学习吧。

  对于职业女性来说,一天八小时久坐在办公室,使腹部脂肪的堆积越来越多,怎么办呢?很多在办公室工作的OL总是抱怨自己没时间减肥,其实,减肥不用单独抽出时间。想知道怎么回事吗?下面,小编教你一套OL办公室减肥操,一起来学习吧。

  一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal

  时间:打电话时

  地点:办公室桌子前

  动作:抬腿

  效果:抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。

  坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。

  二、2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal

  时间:复印、扫描或喝水时

  地点:复印机前

  动作:脚尖上下活动

  效果:此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉,防止腿部浮肿。

  复印东西或站着工作时,一只脚的脚尖上下活动,保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。

  三、1次2分钟×6套×每分钟消耗2.2kcal =26.4kcal

  时间:在电脑前工作时

  地点:办公桌前

  动作:扭动腰部

  效果:此动作可以缓解长时间在电脑前工作所造成的肌肉僵硬,使腰部更加的纤细。

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20131104/983375.html
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责任编辑:邓燕珍

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