导读：想要减肥，当然就要运动啦！但是，不要以为运动都是会让你大汗淋漓的辛苦活。今天，纤雅小编来教你一套超简易的减肥操，帮你瘦腰、美腿、翘臀，让你轻松变S哦！

　　第一式：

　　1、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，双手叉腰，眼睛直视前方，动作持续20秒。

　　2、保持动作1，上身微微下蹲，眼睛直视前方，动作持续20秒。

　　3、保持动作2，上身下蹲再往前倾，眼睛直视前方，动作持续20秒。

　　4、恢复第二步动作。

　　5、恢复第一步动作。1分钟测试你的肥胖类型

　　第二式：

　　1、双腿并拢站立，吸气收腹，双手叉腰，眼睛直视前方，动作持续20秒。

　　2、双手叉腰，右脚微微曲膝向前迈出，脚掌着地，右脚往后伸直，脚尖着地，吸气收腹，眼睛直视前方，动作持续20秒，然后换脚重复动作。

　　3、保持动作2，小腿部分尽量靠近地面，上身尽量往下蹲，吸气收腹，动作持续20秒，然后换脚重复动作。

　　4、恢复第2步动作。

　　5、恢复第1步动作。有没有不节食、不运动、不反弹的健康减肥？

　　第三式：

　　1、身体往左侧躺，左手手肘以下着地，右手叉腰，双腿并拢，右脚放在地板上，用左手和脚部的力量尽量撑着身体，动作持续20秒。

　　2、保持动作1，右脚稍微抬起成30度，用左手和右脚的力量尽量撑着身体，动作持续20秒，然后换脚重复动作。

　　3、保持动作2，右脚抬起成60度，用左手和右脚的力量尽量撑着身体，动作持续20秒，然后换脚重复动作。关于纤体，看看专家怎么说

　　第四式：

　　1、趴在垫子上，用双手手肘以下的背部放在垫子上，双腿并拢跪着，身体拱起，动作持续20秒。

　　2、保持动作1，然后左脚往后伸直，脚尖着地，动作持续20秒，然后换脚重复动作。

　　3、保持动作2，然后左脚往后抬起，右腿微微高于上身，动作持续20秒，然后换脚重复动作。

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