六款办公室的减肥操 有效减掉久坐堆积脂肪
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- 2013/11/4 来源：医网论坛
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医网摘要： 对于职业女性来说，一天八小时久坐在办公室，使腹部脂肪的堆积，怎么办呢?很多在办公室工作的OL总是抱怨自己没时间减肥，其实，减肥不用单独抽出时间。想知道怎么回事吗?下面，小编教你一套OL办公室减肥操，一起来学习吧。
四、每分钟消耗3.5kcal
时间：等待电脑开机的时候
地点：办公桌前
动作：握拳然后打开
效果：此动作有利于缓解僵硬的肩膀和颈部
手掌朝上，双臂向前伸展开，握紧拳头然后打开，反复进行几次。用力握紧拳头，打开时，手指要尽可能地向外伸直。
五、20次×每次消耗0.88kcal =17.6kcal
时间：坐着或站立时
地点：办公室椅子或洗手间坐便器上
动作：太空椅的姿势
效果：此动作可以锻炼下半身肌肉
做太空椅姿势时，身体不要前倾，背部保持直立，腰部抬起。重点在于要充分利用大腿及肚子周围的肌肉。一只脚向前伸半步，固定好身体。不管是坐在椅子上或是在洗手间时，都要尽量保持这个姿势。
六、加速减肥的微小动作
1、晚上6点以后禁食。
想要拥有美丽身材，就应该从有规律的生活开始。晚上六点之前要吃完晚饭，只需3天就可以减掉2kg。
2、吃饭只吃七成饱。
以蔬菜为主，减少碳水化合物和糖分的摄取。吃饭不能吃的太饱。吃饭吃到七成饱可以防止血糖上升，形成不易长胖的体质。
3、不要一边看电视一边吃饭。
马萨诸塞州大学研究表明如果不一边看电视一边吃饭，每天可以减少大约300kcal。
4、在超市买东西时，要使用篮筐。
用篮筐消耗的热量是用购物车的1.8倍。而达到减臀效果。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20131104/983375.html
