女性日常多吃十种食物可长寿
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- 2013/11/2 来源：医网论坛
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医网摘要：食物对人类来说是不可缺少的。然而，女性想要美丽长寿，也可以通过食物来达到这个目标。那么，女性应该多吃哪些食物，达到长寿的效果呢?下面我们一起看看：
菠菜。
菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤其丰富。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前期综合征，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。
无花果。
无花果不但能给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼。
牛奶。
牛奶富含钙和维生素D，能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明，富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。
燕麦。
燕麦富含β葡聚糖、B族维生素和叶酸等营养素，不仅有益女性心脏、血压和消化功能，还能预防雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形。
核桃。
核桃富含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇，对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对以上十种能够令女性长寿的食物有了一定的了解，所以女性朋友要关爱自己，就适当多吃以上的食物吧。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20131102/982968.html
