怎样做好女性中年期保健
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- 2013/10/25 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 女性相对男性来说总是更加重视自己的健康，想必这是不说都知道的事实了。尤其是中年期女性，因为女性很容易出现贫血等现象，那么该怎样做好中年期保健呢，下面就让小编给大家讲讲吧。
女性相对男性来说总是更加重视自己的健康，想必这是不说都知道的事实了。尤其是中年期女性，因为女性很容易出现贫血等现象，那么该怎样做好中年期保健呢，下面就让小编给大家讲讲吧。
女性健美重在养血
人体是“血肉之躯”。血足才会看起来红光满面有色泽，面有光泽;只有肉实，才能有 肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。
一、要经常保持乐观情绪：要保持有预约的心情，不仅可以增进机体的免疫力，而且有 利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。
二、注意加强饮食调理：在饮食上要注意起来，日常应多吃些富含“造血原料”的优质 蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、 鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
三、学会科学生活：养成良好的生活方式是很重要的，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、 不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并 做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
四、要根治出血病症：患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、 痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。
五、要经常参加体育锻炼：尤其是已经生育过宝宝的女性朋友更要积极参加一些力所能 及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳 舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
通过上文的介绍，相信大家对中年期女性怎样保健有了一定的认识，中年期女性由于生理期的关系，要特别重视中年期的保健。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20131025/981457.html
