众所周知，饮食养生是女性保养最健康最有效最绿色的选择，饮食不仅可以帮助补充身体所需的营养物质，还可以防病抗病，那么女性吃什么好呢?

　　不要过多摄入脂肪

　　为了能够保持好身材，那么女性在饮食方面更加应该多多控制!女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，这是保持好身材的一个重要笔秘诀。在日常生活中饮食尽量吃的营养健康，低热量高营养的食物最佳，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，因为脂肪摄入过多，这很容易造成身体肥胖，影响其身体健康，大大的减弱工作效率。

　　脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性

　　为了解决脸部的肌肤问题，我们不妨从饮食方面多多下点功夫。有限的食材制作出无限的美味，这对于女性来说，这可是一个很好的方法哦!土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，在烹制的过程中一定要多多用心哦!

　　失眠、肤色暗淡的女性

　　虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，这些食材都是营养的食材，有很好的保健效果，把这几种食材一起搭配制作出来的美味，功效很是强大哦!具有健脾、安神、美白皮肤的功效，特别适合那些白领女士们每天饮用哦!

　　压力性头痛的女性

　　白领女性们的压力很大，工作压力、生活压力的双重打击，这会让女性备受打击，而最佳的饮食方法能够治疗哦!天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，乳鸽的营养价值十分高。其这道美味口感滑嫩，对于那些用脑过度的女性们来说，这可是一个很不错的选择哦!

　　干燥，肺热、咳嗽多痰的女性

　　对于这一类的女性来说，那么不妨试试虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，特别适合在炎热的季节食用。其次，要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，会造成其它的严重反应哦!

　　工作太忙、压力太大的女性

　　西洋参甲鱼汤：这个简单的美味食物对于大家来说，这可是一个很好的方法哦!这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，不仅能够补气养阴、清火除烦、养胃，特别适合那些忙碌的白领人士们。

　　月经不调，改善皮肤粗糙问题

　　红枣乌鸡汤：对于女性来说，这红枣一直以来都是很好的补血佳品，而乌鸡的搭配更加有效果。能益气、滋阴，特别适合女性朋友，月经紊乱有一定疗效，长期食用能够很好的美容养颜，让女性们更加漂亮自信哦!

　　注意摄取维生素、叶酸和铁

　　其实无论是哪个年纪，那么早餐都都不应该少，早餐不仅要吃，而且还要吃的健康。在早餐中，特别要注意补充50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。很多女性都忽略了这一点儿，如果有可能，那么大家不妨从午餐和晚餐予以补充。

　　一定要吃早餐

　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。早餐这是一天营养的重要来源，这同时还是保证一天工作量的能量。早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，无法正常的进行工作，要减肥，那么就更加不能少了早餐这一顿。

　　要吃脂肪少的早餐

　　女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品，这对于减肥很有帮助哦!很多肥胖女士们更加喜欢谷类食物。从营养观点出发，那么这个趋势大家应该提倡。一个简单的例子来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐，这不仅保证了营养的摄入，而且大家还不用担心会长胖哦!

　　谷类早餐应受青睐

　　一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品，这一类的食物摄入之后不用担心会长胖哦!未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等，一些新鲜的水果和奶制品等，而且最好喝含脂肪少的牛奶。

　　通过上文的介绍，相信大家对女性吃什么好有了一定的了解了，女性保养是每个女性hold住年轻态的必要途径，你心动了吗?

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