让女性充满动力的食物有哪些
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- 2013/7/24 来源：医网论坛
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医网摘要：炎热夏天到来，很多女性都觉得困乏无力，那么，怎样才能摆脱这种情况呢?适合任何年龄女性的食物有哪些?我们一起看看以下12种功能食物吧。
减压：黑巧克力
欧洲的研究人员发现，两周内每天摄入1.5盎司的黑巧克力，有助于减轻压力，应激激素皮质醇会让你感觉不那么疲惫。皮质醇可用于治疗抑郁症、肥胖、心脏病等。
抗癌：蘑菇
一项研究表明，女性吃1/3盎司(约一个蘑菇)的生蘑菇，可降低64%的换乳腺癌的风险。其他研究也表明，蘑菇能够降低芳香化酶的影响，有助于产生雌激素的蛋白质。
对抗心脏病：沙丁鱼
沙丁鱼是ω-3脂肪酸的最佳来源，可以减少炎症的发生，防止动脉阻塞，从而有效的降低因血栓导致的心脏病和中风，保持血管光滑柔软。
瘦肚子：鳄梨
鳄梨富含单不饱和脂肪，这已经被证明可以帮助减肥。在一项研究中，更多的摄入鳄梨，能够多消耗23%的卡路里，比高碳水化合物低脂肪饮食的人，多消耗了约5磅的腹部脂肪。
保护眼睛：甜椒
年龄相关性黄斑变性(AMD)和白内障是视力丧失的主要原因。含有丰富的叶黄素、玉米黄素、维生素C，如青椒，可以保持目光犀利。240克的红色、黄色和橙色辣椒含有近两倍每日所需的维生素C，还有116微克的叶黄素，以及562微克的玉米黄素。
提升能量：全麦面食
全麦面食富含维生素B，可以帮助你的身体将食物转化为能量。与加工粮食产品相比，粗粮拥有更多的纤维，换句话说，更少热量的全谷物，比精食让你更有满足感。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对以上12种让女性充满动力的食物有了一定的了解。女性朋友如果觉得夏季无力，不妨多吃以上的食物吧。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130724/968225.html
