更年期是女性必不可少的时期，怎样在更年期做好保健，是每个女性应该学会的。那么更年期女性能吃什么?不能吃什么呢?我们一起看看吧：

　　由于激素变化，更年期女性会出现脾气暴躁、敏感、失眠、潮热等更年期不适。出现更年期不适除了要及早接受干预之外，合理的饮食安排也很重要。

　　女人这一生需要经历两个重要的时期，一个是青春期，在整个时期叛逆、不听话，另外 一个就是更年期，暴躁、敏感，想要安稳的度过更年期，就需要认识更年期注意事项。

　　更年期是每个女人都需要度过的一个症状，只不过有些人症状不是很明显，而有些人就会比较明显， 多注意一些内容，可以让大家安稳度过这段时间。

　　一、尽量吃鱼虾和豆类食物

　　蛋白质对一个人的身体健康是极其重要的，维系着身体的正常功能。但要注意，陆上动 物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖。

　　因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。这也是更年期女性需要注意的地方。

　　二、控制高脂肪和糖类的摄入

　　由于更年期女性内分泌会发生变化，因此更容易发胖，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱 发肥胖。

　　肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期女性一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。更年期女性特别要注意。

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