炎炎夏日的到来，是很多女性减肥的好时机。那么，怎么才能够快速有效地减肥呢?下面编辑教你自制四款鲜美的减肥果汁，我们一起看看你：

　　最适合饮果汁的3个时刻：

　　一.每天早晨一杯果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。

　　二.两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

　　三.果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是果汁的又一最佳饮用时间。

　　喝果汁的好处

　　餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁，有减肥的效果。这是因为水果或果汁内含有果糖或葡萄糖，均属于“单糖”，可被人体迅速吸收利用，以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态;鲜果中的粗纤维素，可以使身体不会“饥不择食”，使正餐的食用减少。

　　饮用果汁能吸取理性营养物质，它不仅含有丰富的纤维素，而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必须的重要营养物质，果蔬汁的热量比较低，所以对减肥有着很大的帮助。

　　自制4款减肥果汁

　　一.葡萄汁

　　将葡萄洗净，晾开去掉浮水，用干净纱布包好绞挤出汁饮用。

　　减肥原理：

　　墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

　　二.西红柿汁

　　将新鲜西红柿洗净，入沸水中浸泡5分钟，取出剥去皮， 放在干净的纱布内用力绞挤，滤出汁液，即可食用。

　　减肥原理：

　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

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