不易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。

　　如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。

　　保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

　　减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。

　　补充维生素：

　　可以在以下食物中摄取，全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含

　　大量维生素随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对绝经后的保养有了一定的了解。更年期是一个非常重要的阶段，它直接影响到老年期的健康，所以女性朋友不能忽视这个时期的保养喔!

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