更年期是人们的一个重要的时期，所以更年期的健康很重要，而更年期更需要注意他们的卫生，那应该怎么做呢?下面和小编一起来看看吧。

　　大家都知道更年期的麻烦，往往让患者们有点精神时常，有时又很孩子气，这时的他们是需要被关心，照顾的，我们能做些什么呢?注意他们的卫生方面，那么一起了解下吧。

　　更年期卫生

　　更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。

　　在该期间应从以下几方面加强自我保健：

　　正确认识，稳定情绪更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。

　　不少妇女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的妇女，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。

　　未退休的，坚守岗位，努力工作;已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。　调整饮食，增加活动随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。

　　否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20～39岁的热能摄入为标准，则40～49岁应减少5% ，50～59岁应减少10% 。

　　另外，碳水化合物应占每天总热量的55% ～60% ，以谷类为主，限制甜食;脂肪摄入应控制在30% 以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。

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