4、腹式呼吸

　　在之前也先容过腹式呼吸热控减肥，实在腹式呼吸也能瘦小腹，由于腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部赘肉燃烧。天天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。留意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把留意力集中在腹部的起伏上，天天坚持一个月就能够看到效果。

　　5、床上转体操

　　平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘闻！

　　6、睡前吃钙片

　　人的体内有三种赘肉： 网膜赘肉、皮下赘肉和血液赘肉。皮下赘肉造成肥胖的赘肉、血液赘肉会引发可怕的心血管疾病、网膜赘肉则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与赘肉会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜赘肉快速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，由于牛奶中含有大量蛋白质与中性赘肉，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹增大！

　　7、俯睡瘦小腹

　　假如晚上吃太多，仰睡会让多余的赘肉囤积在小腹四周，形成水桶腰与突小腹，由于仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！ 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部赘肉、快速平坦小腹。但是要留意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。

　　以上七个方法是减掉小肚腩的妙招。美女们有没有觉得希望到来了呢？如果有小肚腩的话，就按照上面的方法去做吧！你会得到意想不到的结果的！

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