十种食物让你既减肥又健康

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医网摘要:很多人减肥都会采用节食的办法,通过饿肚子来让自己瘦下来。这种方法其实是很残忍的,对于吃货来说就更残忍了!下面介绍几种既能让你减肥又能保证你健康的十种美食吧!

  很多人减肥都会采用节食的办法,通过饿肚子来让自己瘦下来。这种方法其实是很残忍的,对于吃货来说就更残忍了!下面介绍几种既能让你减肥又能保证你健康的十种美食吧!

  美味使者之一:果仁

  吃果仁也要特别注意份量。每次吃三分之一杯(或者1.5安士),每个星期吃四次是比较恰当的份量控制,任何果仁都可以:腰果、胡桃、杏仁、山核桃,还有澳大利亚坚果,是别具异国风情的选择。瓜子类(葵花子、南瓜子等)的话每次控制在两汤匙左右。

  美味使者之二:巧克力

  加工较少的黑巧克力对健康有很大的益处。它所含的类黄酮除了有益心脏健康,还有抗氧化的作用。适量的巧克力能唤醒大脑机能。当然,你想要享受这种美味跟益处,还需有强大00的意志来抵抗它的诱惑。适当的量是1到2安士(常见的那种方块巧克力的2小格左右)。

  美味使者之三:芽洋白菜(芽甘蓝)

  芽洋白菜的小叶球鲜嫩,营养丰富。这种蔬菜不能煮得太熟,加上调味料稍微煮一下,看它的边缘变成褐色就可以了。它保留着脆脆的口感,吃起来非常美味,是午餐和晚餐上佳选择。

  美味使者之四:藜谷

  藜谷原产南美洲安第斯山区,营养丰富,是一种有前途的新粮食作物。它的口感有点像果仁,你可以用它来代替意大利面或者米饭。它是蛋白质含量最高的谷物,可以跟蔬菜搭配,美味又容易吃饱。另外,它还能提高对抗饥饿感的持久力,减少你对零食的“非分之想”。

  美味使者之五:牛肉

  牛肉跟其它低脂食品搭配是最明智的选择。用瘦的烤牛肉薄片把芦笋卷起来,就做成了美味又低脂的“芦笋牛肉卷”了。也可以把牛肉片夹在全麦面包之间来享用,根据自己的口味选择吧。

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130422/943337.html
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责任编辑:李莎莎

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