很快就进入到第三者咯，目前来看木木同学减肥阶段行目标都完成啦。这一周是木木同学的生理期，因此运动和饮食都有相应的变化。想减肥的同学们也要认真研究哦，经期减肥禁忌还是蛮多滴。

　　木木同学第三周减肥计划：

　　饮食计划：

　　饮食指导：

　　这周是木木同学的生理期，生理期要特别注意营养，要吃好但不要吃多，更不能吃大量零食和垃圾食品。经期适宜吃少量的甜食，能促进血液循环，帮助污血代谢，如红枣，点心等，但不能贪吃哦。另外要多吃肉类、豆类、坚果；少吃生冷、酸辣、咸食、咖啡的食物。这周的饮食计划除了控制热量摄取之外，还特别注重了经期营养，各位减肥的美眉也受用哦。

　　运动计划：

　　运动教练：

　　周末碰上了木木的生理期，那么接下来这一周的运动计划会略有调整，首先游泳是肯定不行的了，而且最初几天腰腹训练也尽量避免，除此之外如果木木在运动过程中没有其它不适反应，坚持运动是完全没有问题的。

　　经过两周的持续运动，木木对之前的运动项目都有了比较大的适应性，因此第二周的效果没有第一周明显，如果不改变原有的锻炼形式，应该就会进入减肥的平台期。因此本周计划以40分钟的健身操取代晚饭之后的爬楼梯，希望全新的运动方式让木木的身体重新进入探索，燃烧更多脂肪。

　　第一周减肥计划【详细】                      第二周减肥计划【详细】