产后喝水有讲究 利于产后体力恢复
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- 2016/5/7 来源:寻医问药网
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医网摘要:产后怎么喝水呢?女性生产之后,一定要做好日常的保健。我们每天都要喝水,那么产后女性怎么健康喝水呢?产后喝水有很多的讲究,下面寻医问药的专家就为大家介绍一下产后喝水的细节!
一、产后坐月子饮水健康有讲究
当然,我们不是说坐月子期间,产妇可以肆无忌惮地饮水了,月子期间的妈妈们喝水也是有讲究的。
1、 喝煮开的水,别喝生水。建议别直接饮用过滤的生水或者生饮机的水,应该要把水煮沸完整,可把水性由寒性转为平性。
2、 温开水最好。产妇注意不宜喝凉开水,否则寒凝气阻,容易气血不畅,还可能导致淤血和浊邪无法顺利排出,损害身体。
如果不喜欢喝白开水,喝点红糖水对产妇也是极好的。
喝红糖水健康助产妇产后恢复
孕妇产后失血多,体力和能量消耗大,在产后的7~10天中若喝一些红糖水,能补充能量、增加血容量,有利于产后体力的恢复,且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等,也有明显的促进作用。
二、产后多喝汤水合理滋补
专家提醒——产后别过补
产褥期恢复是每位新妈妈最关心的事,尤其是产褥期营养最受关注。很多产妇及其家人都认为,产后应该大补特补,才能把生产时损伤的“元气”给补回来,才能有足够的乳汁给宝宝进行母乳喂养。但其实,这种传统的观点是不正确的哦。产后进补的时机要拿捏好,产后两周的饮食应尽量清淡,否则“补过头”了,会导致产妇恶露排得不净,或影响正常的功能恢复。
水健康频道建议产妇在饮食中多点汤汤水水,让每日饮水经由食物自然地让身体吸收,可以在炖煮的汤品中加入专门坐月子的料理汤头,让身体在补充水分的同时,还能增加气血循环,迅速恢复体力。
产褥期营养主要是为了:
1、补偿妊娠和分娩时的消耗;
2、促进母体进行组织修复和体内各器官尽快恢复到未孕状态;
3、改善机体营养状况,提高机体抵抗力,预防产褥期的各种并发症;
4、提供乳汁分泌所需营养素。因此,产褥期的饮食就必须围绕着这四个目的进行,切忌顾此失彼。
产后第一周饮食建议:拒绝油腻口味要清爽
不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。
橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。
推荐菜式:比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。
产后喝水的细节有哪些呢?以上我们为大家介绍了产后喝水的一些常识,除了白开水之外,我们还可以喝点汤水,营养价值非常的丰富,还能起到下奶的功效!
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160507/1304526.html