产后恢复身材吃什么好?

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医网摘要:产后减肥是每个新妈妈必做的事情,但是产后不仅身材重要,健康也是尤为重要的,下面小编给大家分享产后身材恢复方法,一起来看下。

   产后恢复身材吃什么好?
 
  控制饮食自始至终是减肥的关键,有一个合理的饮食,既能补充营养又能达到瘦身的效果,哪些食物是适合新妈妈瘦身吃的食物呢?
 
  首先要给妈妈们推荐的食物苹果。苹果是很好的减肥水果。它里面含有非常丰富的纤维素,有很好的降脂作用。如果每天吃一个苹果,血液中的胆固醇含量会降低,会明显消瘦。
 
  第二种食物,牛奶。牛奶中也含有非常丰富的营养物质。乳清酸和钙质能抑制胆固醇在血管壁上的沉积,既营养又瘦身。
 
  大蒜也是瘦身的一种食物,大蒜对于女性朋友来说,可能有失形象,但是快乐女生张含韵就是用它恢复了娇小可人的形象,大蒜能有效减少血液中的胆固醇含量,防止血栓的形成。
 
  除了大蒜之外,韭菜也是一个很不错的瘦身产品,里面含有丰富的钙、铁、磷、维生素,对肠胃蠕动有很好的促进作用,能帮助排除消除多余的脂肪。
 
  过度节食瘦身方法不可取,尤其是对产后妈妈们来说,是身体最需要营养的时候,过度节食不仅恢复不了原有身材,身体健康可能也会受到伤害。瘦身不仅仅是为了美丽,更是为的健康。
 
  产后恢复身材的食谱推荐
 
  清蒸茄段
 
  材料:茄子。
 
  调味料: 油、蒜泥、酱油、白醋。
 
  作法:茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。沥干水分,沾酱料食用即可。
 
  功效:清蒸低油。茄子用清蒸,甜度不会流失,比水煮的效果好。
 
  黄豆香卤海带
 
  材料:黄豆、海带。
 
  调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
 
  作法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料;下锅卤20分钟,至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。
 
  功效:营养设计重点为高纤维。有便秘习惯者并可促进排便。
 
  萝卜鲜虾
 
  材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。
 
  调味料: 盐。
 
  作法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料即可。
 
  功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。
 

本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160420/1296164.html
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责任编辑:骆凤春

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