产后恢复身材有妙方 做个时尚辣妈

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  • 2016/3/1 来源:寻医问药网
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医网摘要:怎么才能恢复到一个良好的身姿呢?怎么做一个时尚的辣妈呢?以上我们为大家介绍有关产后身材恢复的一些妙方,希望给妈妈们带来一些指导意见!

  女性在孕期的时候会适当的进补,但是一些妈妈们也是补过了头,结果生完宝宝之后,赘肉横行,身材完全走样了。那么怎么才能做一个时尚的辣妈呢?怎么才能拥有完美的身姿呢?下面我们为妈妈们介绍产后恢复身材的妙方!

  1、科学的饮食搭配

  新妈咪刚生产完,还是要注意摄入营养比例荤素搭配,除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外,以后就可以正常饮食,。产妇摄取的热量要比常人高一点,在月子里每天大约需要热量3200千卡,另外,哺乳期多喝些有营养的汤,对于那些奶水不足的妈妈可以可使奶水充足。

  一般一天吃2~3只鸡蛋足够,过多反而影响消化和食欲,而且会让孕妇的胆固醇含量升高,反而危害身体。鱼肉,牛奶等都是产后很好的食品。生活中也多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果,既能保持全面营养,改善由于生产而变得松弛的皮肤。

  2、提倡母乳

  臀部的脂肪几乎是为了哺乳准备的,哺乳除了能促进子宫收缩复旧,减少产后出血和感染,还有助于恢复体型,可谓“一举两得”。所以妈咪们还犹豫什么呢?赶快加入母乳喂养的大队伍中吧。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160301/1269196.html
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责任编辑:邓燕珍

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